ExercíciosFITNESS | LEGS – Agachamento Pliométrico | Pliometric Squat

24 Março, 2020

Componentes Críticas:

  • Apoios colocados afastados e no mesmo plano,
  • Extensão explosiva e completa das pernas,
  • Plantar flexão ativa dos pés / apontar os dedos dos pés para o solo no momento do salto,
  • Os calcanhares nunca tocam no solo,
  • Ritmo e equilíbrio,

 

Variantes:

  • Realizar o agachamento de uma superfície elevada para o solo,
  • Realizar o mesmo exercício mas com carga,

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