ExercíciosFITNESS | LEGS – Agachamento Alternado | Split Jump Lunge

24 Março, 2020

Componentes Críticas:

  • Ritmo e equilíbrio,
  • A flexão dos joelhos não deve passar dos 90⁰,
  • Plantar flexão ativa dos pés no momento da subida,
  • Extensão explosiva e alternada das pernas,

 

Variantes:

  • Realizar o mesmo exercício num plano elevado (exe. banco sueco, degrau de escadas, etc…),
  • Colocar carga,

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