Componentes Críticas:
- Ritmo e equilíbrio,
- A flexão dos joelhos não deve passar dos 90⁰,
- Plantar flexão ativa dos pés no momento da subida,
- Extensão explosiva e alternada das pernas,
Variantes:
- Realizar o mesmo exercício num plano elevado (exe. banco sueco, degrau de escadas, etc…),
- Colocar carga,