Componentes Críticas:

• Ritmo e equilíbrio,
• A flexão dos joelhos não deve passar dos 90⁰,
• Plantar flexão ativa dos pés no momento da subida,
• Extensão explosiva e alternada das pernas,

 

Variantes:

• Realizar o mesmo exercício num plano elevado (exe. banco sueco, degrau de escadas, etc…),
• Colocar carga,